¿Como desarticular nuestros Miedos?

Hay un tipo de miedo muy ancestral, que se vincula con nuestro instinto de supervivencia, el cual ante una situación de riesgo compleja activa en nosotros dos posibles mecanismos de defensa: enfrentamiento o huida.

Esto esta presente en nuestro sistema cognitivo y biológico como una herencia de nuestros antepasados mas lejanos; que tuvieron que enfrentar innumerables desafíos para sobrevivir y evolucionar.

Pero también existe un miedo construido, que tiene que ver con el miedo al fracaso, a la falta de éxito, al rechazo, al error, a la falta de valoración, entre otros.

Este miedo construido es el que generalmente nos bloquea y paraliza.

Lamentablemente, sostener estos mecanismos nos aleja de maravillosas experiencias y aprendizajes, e implica mucho compromiso y trabajo personal desarticularlos. Pues muchos de los miedos que sostenemos son alimentados por conceptos erróneos que nacen de nuestra propia mente.

Entonces ¿Como podemos empezar a desarticular nuestros miedos?

Aquí van algunas sugerencias:

👻 Autoconocimiento.

Conocernos mejor a nosotros mismos es el primer paso. Observarnos, reflexionar sin juzgarnos.

Un ejercicio interesante aquí es escribir en una hoja una descripción de nosotros mismos en tercera persona, siendo lo mas objetivos y sinceros posibles. No deberás mostrarle a nadie este papel, así que podes sentirte muy libre en la escritura!

👻 Pensamiento Positivo.

Identifica tus mecanismos, miedos e inseguridades, y entrena tu positividad. Abandonar la queja y tomar el comando de la situación. Usa el humor para quitarle peso a tus propias presiones y autoexigencias. Aprender a reírnos de nosotros mismos es sumamente sanador.

👻 Practica técnicas de meditación y relajación.

Entrenarnos en cultivar nuestra atención en el momento presente nos ayuda a enfocarnos con mayor claridad en nuestros propósitos, abriendo nuestra mente y corazón a infinitas nuevas posibilidades.

👻 Pasa tiempo en la Naturaleza.

La madre tierra sabe como ayudarnos a reparar heridas y nos conecta con lo mas autentico dentro de nosotros.

👻 Trabaja tu Poder Personal.

Amar y valorar nuestro camino recorrido, todo lo que aprendimos, todo lo que superamos. Fortalecer el autoestima nos ayuda a que gran parte de todos nuestros miedos desaparezcan.

👻 Conecta con la Creatividad.

La practica creativa es una herramienta muy valiosa para comenzar a desarticular nuestros miedos. Ponerles nombre, darles forma, es una manera de materializar de forma mas consciente aquello que habita en nuestro interior. El arte nos permite "sacar eso afuera", crearlo para darle luz y encontrarnos de frente con nuestras emociones. Toma tu miedo y dibújalo, cántalo, dánzalo.

Solo reconociendo y amigándonos con nuestra sombras podemos transformarlas.

Espero que esta información te sea de mucha utilidad.

Hasta pronto!! Jorgelina Frangella.